猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>丁永勇记者 东继坤 摄

🍆WWW.17CAO.GOV.CN总的来说，选择“985”“211”“双一流”等名校，先看清自己的最终目标是哪所高校，然后，根据高考分数、大学考研（保研）现状、最终目标院校等情况综合考虑志愿填报，并及早做好考研（保研）规划。

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